生きづらさを抱える人たちの思考パターンについて考えてみましょう。しばしば、生きづらい状況はその人の性格に起因しています。以下では、生きづらさを感じる方たちがよく見られる5つの思考パターンをご紹介いたします。
生きづらい性格5つの特徴
「生きづらい性格の特徴は、大まかに5つに分けられます。
1. 完璧主義な人
生きづらい性格の代表格とも言えるのが、完璧主義の人です。彼らは全てにおいて100点を目指し、「物事を自分の思い通りにコントロールしたい」という強い欲求があります。成功すれば100、失敗すれば0という極端な思考からくるストレスが特徴で、小さなミスですら重大な問題として受け止めてしまうことがあります。現実にはすべてをコントロールできない事実があるため、コントロールできない状況に過大なプレッシャーを感じ、それが生きづらさを生み出すことがあります。
2. 心配性の人
次に挙げられるのは心配性の人です。彼らは過剰な心配からくるストレスを抱えがちで、その心配が過度になると「不安障害」を発症することもあります。この性格の人は気持ちを切り替えることが難しく、過去や未来の出来事に過度に気を取られてしまい、日常生活や社会生活に支障をきたすことがあります。
3. 我慢強い人
一般的に「我慢強い」と言われる日本人でも、我慢の仕方によっては生きづらさを感じることがあります。計画的な我慢は未来を見据えたものであれば問題ありませんが、自己責任の極端な人はキャパオーバーになりがちで、ストレスが蓄積されやすいです。他人のために我慢しすぎることで、自分の疲労やストレスが増え、生きづらく感じることがあります。
4. 正義感が強い人（べき思考が強い人）
正義感が強い人も、生きづらさを抱えることがあります。自分の基準に基づいて他人をジャッジすることは一見良いことですが、その基準に縛られ過ぎると自分自身もジャッジされる状態に陥ります。他人を気にし過ぎるあまり、自分の行動が制限され、それがストレスとなって現れることがあります。
5. 受動的な人
最後に、受動的な人も生きづらさを感じやすい傾向があります。自分に決定権がないと感じることでストレスを感じるため、人生や仕事において自分がどれだけ選択権を持っているかが重要です。コントロールできない要素が増えるほど、受動的な状態に陥り、それがストレスとなって生きづらさを生むことがあります。」
生きづらい性格を改善するたった１つの方法
生きづらい性格を改善する方法は、主に「価値観」の変化に焦点を当てることです。ここでは、その詳細な解説を行います。
「性格」は「気質（先天的なもの）」と「価値観（後天的なもの）」の組み合わせによって形成されるものです。気質は先天的な特性であり、その後の環境や経験によって形成される後天的なものである価値観が重要な要素です。
例えば、「気質：慎重」に対して、「価値観：私は何をやっても失敗する」という組み合わせでは、「性格：失敗を恐れ、小さなこともできない小心者」という性格が形成されます。一方で、「気質：慎重」に対して「価値観：私はリスクマネジメントができる人間だ」という組み合わせでは、「性格：肝心なところでしっかり者」という性格が形成されます。
このように、同じ気質であっても、価値観を変えることで性格が変わってくることがあります。
価値観を変化させ、生きづらさを改善するためには、以下の3つのステップが重要です。
今の自分の価値観を理解する: 自分がこれまでに培ってきた価値観を正確に理解することが第一歩です。これによって、どのような思考パターンが生きづらさを引き起こしているのかを把握することができます。
理想の価値観を設定する: 現在の価値観と向き合った上で、どのような価値観が理想的であり、より健康的な性格を形成するのに役立つかを考えます。理想の価値観を設定することで、具体的な目標が明確になります。
新たな価値観を定着/習慣化させる: 新しい価値観を身に着けるためには、それを定着させ、習慣化させる必要があります。これには時間とコミットメントが必要ですが、継続的な努力によって変化が生まれます。
これらのステップを踏むことで、生きづらい性格を変化させ、より健康的な価値観や思考パターンを築くことが可能です。価値観の変化は、自分自身の成長や生き方の充実度に大きな影響を与えることが期待されます。
生きづらい性格５つの特徴まとめ
今回は、生きづらい性格の中で挙げられた5つの特徴について詳しくお話ししました。
完璧主義な人: 何事も完璧を求め、失敗を許容しづらい性格。
心配性な人: 過剰な心配からくるストレスを抱えがちで、不安障害につながることもある性格。
我慢強い人: 我慢が過度になり、ストレスを蓄積しやすい性格。
正義感が強い人（べき思考な人): 自分の価値観に基づいて他人をジャッジし、その基準に縛られ過ぎることでストレスを感じる性格。
受動的な人: 自分に決定権がないと感じ、ストレスを抱えることが多い性格。
前半ではそれぞれの性格に焦点を当て、特徴を解説しました。後半では、生きづらい性格を改善する方法として、「価値観」を変化させるアプローチについてお伝えしました。
生きづらい人生は非常に辛いものですが、この投稿を通じて、「性格は変えることができる」という気付きが皆さんの中に生まれることを願っています。自分の性格に対する理解と、意識的な変化を通じて、より充実した人生を歩んでいくことができるでしょう。
